②高強度トレーニング(HIT)の検証と実践

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 被験者のジャーナリストは、息子に励まされながら実験のためにエクササイズに励みました。目を疑うような検証結果に全く信じられないという印象を受けたようです。

<HITの検証方法>

 週に合計3分のエクササイズによりブドウ糖入りドリンクに対する分解反応が向上することで、糖尿病に対する効果が実証される。(ここら辺の内容から録画したので若干曖昧。)
 

<HITのエクササイズ内容>

 ・最大限の力で20秒間自転車を漕ぐ。

 ・弱冠の休憩の後、同じことを2回繰り返す。
  (休憩の時間は厳密には決まっていない模様。理由は後述。)
 ・これを週に3回繰り返します。

映像を見ると被験者が全力を出すまでのカウントダウンがされ、被験者はそれまでに全力を出せるようにある程度加速しておきます。

カウントダウン終了のスタートと同時に全力を出し、20秒間呼吸を止めないように自転車を漕ぎ続けます。

 これで筋肉の代謝に大きな影響を与え、週に2、3時間行うジムでのエクササイズ(運動)と同様の効果を発揮するというもの。

※代謝と新陳代謝は異なるので素人は要注意。

<ビリーの所見>

 映像では「余りに短時間のために、忙しい人はスーツでも行える。」と言っていますが、さすがに無理だと思いました。

ただの冗談かと思いましたが、後に被験者は息子に励まされながらスーツでも行う実験をしています。

ジョークの内だと信じたいが、ジョークの延長でビリーも試してみた。

 20秒全力でエアロバイクをこぎ、40~60秒休憩し、計3回全力でこいだのだが、汗がびっしょりになった。

室温は22度なので高くもないと思ったのだが、3回めは流石にペダルが回りにくくなってしまった。

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