①高強度トレーニング(HIT)とは

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 医師免許を持つジャーナリストが研究所を訪れ最新の科学を自分の体で検証する内容で、HIT(High Intensity Training;高強度トレーニング)について。

NHK BS世界のドキュメンタリー フィットネスの最新科学
~運動は本当に効果的?~

放送日;2012年11月22日 木曜深夜[金曜午前 0時00分~0時50分]

<高強度トレーニング(HIT)とは>

 ここ数年で急激に発展してきた新たな分野で、ティモンズ教授と共同研究者たちの研究結果。

医科大学で習ったことや、これまでの研究をすべて覆すというもの。

ここ6,7年カナダやイギリス(ティモンズ教授)の研究室でHITの成果が証明されてきた。

全ては科学的に実証されている。

※注意※

1.高強度である以上、持病がある人などは医師により健康状態が確認されていないと行えない。

2.エクササイズと運動の用語が映像で使い分けされていないために両方書きました。

映像では完全に同じ意味と思われます。

<HITの事前検査>

 血液を採取しDNA検査をする。

健康状態を示す要素の内、大きく向上すると思われる2つの数値を測定する。

1.インスリン感受性のチェック

 砂糖に換算するとスプーン15杯分?(研究者曖昧)の糖分入りドリンクを摂取する。

インスリンは血糖を減少させ、脂肪をコントロールしている。

不足すると糖尿病を発症させる。

2時間毎に血液検査を行い、インスリンがどれくらいの速度で血糖値を下げるかを調べる。

 インスリン感受性テストの結果、ジャーナリストは耐糖能障害(糖尿病発症ライン)ギリギリの数値であった。

 この血糖値を下げる能力を運動介入により高めることが目的。

2.有酸素能力(心臓と肺が体に酸素を取り込む量)

 鼻を塞いで口呼吸だけでエアロバイクをこぎ、最大酸素摂取量を測定する。

現在の健康状態を示すだけでなく、これからの運動能力の向上を予測する重要なテスト。

要するに、インスリン感受性と最大酸素摂取量を向上させれば長生きが出来るだろうという予測。

(割とざっくりとした内容ですな…)

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