スポーツの怪我の予防と回復力を高める方法とは!?
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スポーツトレーニングの三大要素である回復ですが、回復方法は睡眠だけではありません。 こちらでは、筋トレだけではなくスポーツトレーニングによる様々な疲労 […]
「睡眠」の記事一覧
③サマータイムで退社後の時間が増える？
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 日本睡眠学会は、サマータイム導入は睡眠不足に陥る可能性が高いのに加え、睡眠軽視傾向にある日本人では睡眠不足に拍車が掛かることに言及。議論を通じて、国民 […]
③金縛りに掛からないための方法
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 睡眠の質が悪かったり睡眠時間が不足していたり、あるいは日中に睡眠をとる習慣があると金縛りになりやすいことが分かっています。 金縛りを避ける方法 これは […]
①科学的に解明された金縛りのメカニズム
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 睡眠中にふと目が覚めたものの、起きたのは意識だけ体は動かない。そんな経験はありますか？実際になると結構怖いもので、できれば金縛りにはなりたくないもので […]
熱帯夜のスーパークール快眠法-②
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 夜の眠気は体温が下がるときに強くなります。 眠る2時間ほど前に入浴や運動で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できま […]
熱帯夜のスーパークール快眠法-①
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 夜は外の気温が下がり人の活動も減る分、電気の消費量はピーク時の3分の2から半分に激減します。 熱帯夜を乗り切るためには必要な電気を使い、寝室の環境を […]
②就寝前のリラックスタイムが睡眠の質を改善する!?就寝前の必勝パターンとは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 帰宅後から睡眠前までには、必ず１度リラックスタイムを設けましょう。 就寝までの流れを作ると体が寝る準備をする 生活の流れがあるように、体の内部にも流れ […]
①病気の一種「歯ぎしり」の原因は…
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 歯ぎしりは、悔しがって歯を噛みしめてギリギリ音を鳴らすことですが、睡眠医学では歯ぎしりの他に強く噛みしめることやカチカチと歯を鳴らすことを含めて「睡眠 […]
①いびきの原因と予防法とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 いびきは一見すると熟睡しているように見えます。しかし、いびきをかいた状態とは良い睡眠ではないのです。 いびきの原因とは いびきの種類は人により異なり、 […]