③睡眠の質を上げるには眠気を作ればいい!?眠気の信号の送り方とは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 リラックスをするためには急に布団に入るのではなく、毎回同じ順序をたどることで心と体が「あ、寝る準備に入るのか」と判断し、より一層落ち着いていくのだそう […]
「睡眠」の記事一覧
②就寝前のリラックスタイムが睡眠の質を改善する!?就寝前の必勝パターンとは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 帰宅後から睡眠前までには、必ず１度リラックスタイムを設けましょう。 就寝までの流れを作ると体が寝る準備をする 生活の流れがあるように、体の内部にも流れ […]
②歯ぎしりの原因は噛み合わせではない
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 噛み合わせは、歯ぎしりの直接の原因ではありませんが、噛み合わせによる痛みや疲労感が睡眠の質を悪くする可能性はあります。 逆流性食道炎と歯ぎしり かつて […]
①病気の一種「歯ぎしり」の原因は…
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 歯ぎしりは、悔しがって歯を噛みしめてギリギリ音を鳴らすことですが、睡眠医学では歯ぎしりの他に強く噛みしめることやカチカチと歯を鳴らすことを含めて「睡眠 […]
②いびきの改善策と個人的な原因
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 ここで、いびきを改善する方法についてお尋ねしました。家族に自分のいびきの様子を聞きながら、試みてください。 3つのいびきの改善策 枕をチェック 枕の高 […]
①いびきの原因と予防法とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 いびきは一見すると熟睡しているように見えます。しかし、いびきをかいた状態とは良い睡眠ではないのです。 いびきの原因とは いびきの種類は人により異なり、 […]
④睡眠の質は年齢や時間帯で変わる
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 睡眠の質や時間は年齢や眠る時間帯により大きく変わり、最高の睡眠を実現する為には色々と条件があります。 睡眠の質は年齢や時間帯でも変わる また、不眠症の […]
③増える睡眠障害と生活の質の低下
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 こうした睡眠習慣の夜型に加え、深刻な睡眠障害も増えている。20～79歳の男女7827人を対象に行れた「不眠に関する意識と実態調査」によると、約４割に不 […]
②眠らない日本人と経済的損失
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 長時間労働、夜勤の増加、ストレスなどを始め、生活習慣の変化により日本人の睡眠時間は年々短くなっている。現在では世界でも１、２位を争う”眠ら […]