スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「筋トレ」の記事一覧

ホメオスタシスを打ち破るためのサプリメント

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 恒常性(ホメオスタシス)とは、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことで、生物だけに限ったことではありません。 サプリメントはホメオス […]
筋トレとプロテインでボディメイク

④プロテインを飲むタイミングと必要摂取量とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。 ゴールデン […]

粉飴の利用方法と筋トレ後のカロリー補充で回復力を高める!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 筋トレやスポーツ直後にアミノ酸やプロテインを飲むことは常識ですが、多糖の粉飴(こなあめ)で素早くカロリー補給をするとさらに回復力が高まります。 粉飴を […]

⑤インスリンで体脂肪をコントロール!?糖が体脂肪に変わる仕組みとは!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 アスリートにとって体脂肪は敵とすら言われることがあり、体脂肪率が高いアスリートは普段からダイエットが必要です。 ダイエットでは炭水化物が敵に見えますが […]

①クレアチンはタイミングが重要!?おすすめの飲み方とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 クレアチンとは、筋肉づくりの材料となるプロテインやアミノ酸以外でパワーアップに効果があると認められ、その実績から世界のトップアスリートたちの間でも広く […]