「スポーツ栄養研究室」の記事一覧

アミノ酸とそのた気になるサプリメント

プロテイン（タンパク質）の次に有名で重要なサプリメントといえばアミノ酸。紹介するアミノ酸のBCAAは分岐鎖アミノ酸である「バリン・ロイシン・イソロイシン」のことで、プロテインを分解することでも得られますが、分解するまでに […]

様々なメーカーと種類のプロテインがありますが、自分の好みや体質にあったプロテインを見つけるために、まずはこちらを試してみましょう。と言っても自分の方向性によりかなり限定されるので深く考えこむ必要は無さそう。ホエイ・プロ […]

最近は病院で数時間待たずとも、通信販売のように自宅で体質検査が出来るような時代になりました。遺伝子検査で体質を遺伝子から知る今までは全てが遺伝で解決されていた体質ですが、技術の発達した現在では郵送検査によって体質をチ […]

本来食物から補う食物酵素は普段から不足していますが、加齢により更に不足していきます。そのためサプリメントで補給しましょう。消化酵素はドリンクかサプリメントで補えば良い消化酵素が不足しているのであればドリンクやサプリメ […]

トレーニングを継続しそうならば是非とも揃えたい一品たち。必要と思った時点で買い揃えればいいだけなので、無理に最初から揃える必要はありません。画像がAmazonにつながっています。サプリメント周辺の備品を紹介スクイズボ […]

現在はスマホの無料アプリなどがありますが、本で読みたいという方にはオススメ。簡単!食品カロリー早わかりBOOK ＜選択＞あると便利　写真や図を見ることで簡単にカロリー計算が出来ます。摂取量は定期的に計算しましょう […]

脂肪の燃焼には炭水化物（糖）も不可欠。間違った糖質制限などで糖が不足すると、脂肪も燃えない太りやすいリバウンド体質になります。食事などを制限しすぎずに運動とともに飲むと脂肪を燃えやすくしてくれるサプリメントを集めました。 […]

ダイエットにとらわれずに考えれば回復力の向上やデトックス効果など効果には際限がなく、お風呂ほど体質改善・美容に役立つものはありません。正しい入浴にはリラックス効果があり、日々の生活で神経を切り替える重要な役割もあります。 […]

スポーツトレーニングの三大要素である栄養管理（食事）はトレーニングそのものと言っても過言ではない。しかしながら、自分が知っていることを常識と思う人が多いのが現実。常に進歩する科学のなかで、少しでも正しい常識を知っていただ […]

自炊ができるかどうかで判断すると良いでしょう。自炊ができない方向けこちら二冊は部分的な知識を増やすような感じのポイントアドバイスタイプの書籍。私のように料理の知識がない人でも大変読みやすく、外食が多い人やや自炊のでき […]