自重トレーニングに慣れてしまったら、負荷を付けてトレーニング強度を上げましょう。同じ負荷での筋トレは維持だけになります。理想の体になるまでは負荷を上げ続ける必要があります。

セラチューブ

万能トレーニング道具と言っても過言ではないほど便利はセラチューブ。プロ野球やサッカー選手が細かい筋肉を鍛える時によく使っています。
女性であればこちらがあれば充分かもしれません。エクササイズが続けるかどうか不安な人は、まずこちらだけ買ってみましょう。

色別強度
【弱】茶(タン)<黄<赤<緑<青<黒<銀<金【強】
Amazon>セラチューブ
フィジカルトレーニング研究室>紹介

ペットボトル(水、砂)

 

ダンベルセット

 非常に安いダンベルセット。重量を変えることが出来るのでこれさえあれば女性でも全身運動から細かい部位の筋トレが出来ることは間違い無し。

男性で重めのものが欲しい人も重量を選べます。細マッチョと言われる人でも10kgのセットがあれば充分です。