②ボディメイクやダイエットの基礎知識

闇雲にダイエットを始めるのではなく、継続の秘訣は自分に合った方法を見つけることで、ボディデザインやダイエットが精神修行にならないように開始地点をしっかりと見据え、正しい方法のもとで行いましょう。

トータルコンディショニングとボディデザインの基礎知識とは

数ある書籍の中で本屋で怒られながら立ち読みを繰り返し、多くの本を購入し、選んだオススメが以下になります。
自著であるTCDが「専門家向けである」との評価を受けてしまったため、気軽に読める本を選んだつもりです。

TCD内で紹介する書籍

各書籍には特徴があり、どこの分野を重点とするのか異なります。
最初から難しい書籍を選択するのではなく、ご自身がすんなりと受け入れ知識を徐々に付けられるようなレベルが適切です。

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

<おすすめ1>女性向け
特に女性のダイエットが総合的に解説されています。ごく当たり前の情報から女性特有の生理に合わせたリズムの作り方、さらにダイエットをしている最中に起きる困ったことなどの対処方法が事細かに記載されています。後半は食事の1週間の食事のメニューから、体のパーツを美しく見せるためのエクササイズメニューが記載されています。エクササイズも付属のDVDを真似をすれば良いだけです。

一生太らない体のつくり方(石井 直方)

<おすすめ2>男性向け
 30歳後半になると、多少の食事制限や運動をしても体重が落ちづらいと感じるようになると思います。それには代謝の低下が深く関わっているのです。その代謝の低下は、筋肉量の増減とも深いかかわりがあります。本書では、そのしくみをわかりやすく解説し、効率よく筋肉量を増やし、代謝のよい体をつくるためのノウハウを紹介します。付録として、2種類の実践スロトレメニューも付いています。

一生太らない体のつくり方-スロトレ実践編

 『一生太らない体のつくり方』の実践編。スロートレーニング(「スロトレ」)で、太りにくい体をつくりましょう。実際に成功した人、失敗した人の典型的な例をあげて、一生太らない体のつくり方を解説。そして、スロトレをおこなっていく場合の効果的なやり方のほか、有酸素運動や食事などについても補足されています。

日本人が一番やせるダイエット

吉田俊英(肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則)
<選択>どうしても痩せない人向け
 お医者さんが書いた本です。
太っている人は何故太っているのか、遺伝や太り方のタイプなど大変難しい話ですが、遺伝によりどうしても痩せることが難しい人が居たのです。
大抵は食生活や運動が足りないなどですが、「何をやっても痩せないなど」判断された場合は読んでみる価値があるでしょう。

ボディデザイン講座

作成したTCDですがあまりにも専門家向けの構成となってしまったため、ゼロから作成しました。
TCDよりもより具体的に実践的に構成しました。
ダイエットだけに限らず、スポーツパフォーマンスを向上させたい部活選手やアスリートたちにもおすすめしたい構成です。
ボディデザイン講座

トータルコンディショニングダイエット(TCD)

私の書いた本です。
新しい情報を書き加え、サポートサイトで追加情報を更新中。
新たに定義したスポーツトレーニングの五大要素(筋トレ、栄養管理、コンディショニング、姿勢、休養・回復)をテーマに初心者へ向けて広く浅く、それでも効果が出るような内容に仕上げていたつもりが、どうやら専門家向けの本になってしまった模様。
トレーナーを目指すような専門学生や、具体的なコンディショニングがイメージできない専門家向け。

興味のある方は是非御覧ください。
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サポートサイト(無料)